به نقل از «ایران آنلاین»

مکمل ها، اکسیر جوانی نیستند

تاریخ انتشار: ۲۴ شهریور ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۰۲۰۴۳۸

دانشمندان اعلام کردند مکمل های خوراکی همچون ویتامین D3 و اسیدهای چرب امگا 3 که توسط صنعت ضد پیری تبلیغ می شوند اکسیر جوانی نبوده و نمی توانند مانع از پیر شدن شوند.

به گزارش ایران آنلاین به نقل از ساینس، دانشمندان بیمارستان بریگهام در ماساچوست آمریکا با بررسی وضعیت 25000 زن بالای 50 سال به مدت 5 سال از 50 ایالت آمریکا به این نتایج دست یافتند که مکمل ها نمی توانند اکسیر جوانی باشند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

بنا بر آزمایش های انجام شده  سه چهارم از زنان مکمل ها را یک بار در روز مصرف می کردند، در حالی که یک چهارم از آنها استفاده نمی کردند. اما نتایج نشان داد که تفاوت معنا داری در روند پیری و شرایط جسمانی  بین گروه ها پدید نیامد.

دکتر "آریلا اورکابی"، متخصص پیری که این مطالعه را رهبری  می کند در این ارتباط بیان کرد،  قرص‌های «غیر ضروری» نباید برای بیماران سالم تجویز شوند. این متخصص پیشنهاد کرد که ورزش منظم و رژیم غذایی مدیترانه ای بسیار موثرتر از مکمل های ویتامین برای مقابله با پیری بوده و موثرترند.

این مطالعه نشان می‌دهد مصرف روزانه قرص‌های ویتامین D3 و اسیدهای چرب امگا 3 مانع از بروز التهاب و ضعیف شدن افراد مسن نمی‌شود.
فروشندگان داروهای گیاهی استدلال می کنند که مکمل ها - که توسط یک صنعت 1.05 میلیارد دلاری فروخته می شوند - می توانند به کاهش التهاب و کاهش از دست دادن عضلانی مرتبط با افزایش سن کمک کنند که این خطرات کلیدی برای ضعف جسمانی بشر است.

تاثیر تبلیغات

دکتر "آریلا اورکابی"، متخصص سالمندی افزود: «ما باید قرص‌های غیر ضروری را حذف و در عوض عادات سبک زندگی سالم را ترویج کنیم. ورزش منظم و رژیم غذایی مدیترانه ای استراتژی های اثبات شده ای برای پیشگیری از ضعف جسمانی در روند پیری هستند و  و به همین دلیل باید افراد مسن به این سبک زندگی تشویق شوند گرچه تبلیغات گسترده مکمل های ویتامینه سود کلانی برای شرکت های دارویی تولید کننده در پی دارد و همواره تلاش می کند تا مردم را به خوردن این مکمل ها برای جلوگیری از پیری تشویق کند اما حقیقت چیز دیگری است.

دکتر" جوآن منسون" ، اپیدمیولوژیست نیز که در این تحقیق شرکت داشت، افزود: این یافته های جدید VITAL یادآور مهمی است که مکمل های غذایی قرص های معجزه آسا یا اکسیر جوانی نیستند.

یک رژیم غذایی متعادل چگونه باید باشد؟

طبق گفته وزارت بهداشت انگلیس، وعده های غذایی باید بر اساس یک رژیم خاص مواد غذایی صورت گیرد با استفاده از ااین رژیم و انجام ورزش و تحرک روزانه قادر خواهید بود بر روند پیری تاثیر گذار باشید  بر اساسا توصیه این مرکز روزانه رژیم غذایی خود را اینگون تنظیم کنید.

• سیب زمینی، نان، برنج، ماکارونی یا سایر کربوهیدرات های نشاسته ای باشد که در حالت ایده آل غلات کامل است.

• هر روز حداقل 5 وعده از انواع میوه و سبزیجات بخورید. همه میوه ها و سبزیجات تازه، منجمد، خشک و کنسرو شده به حساب می آیند.

• وعده های غذایی را بر اساس سیب زمینی، نان، برنج، ماکارونی یا سایر کربوهیدرات های نشاسته ای، ایده آل غلات کامل تهیه کنید.

• 30 گرم فیبر در روز: این مانند خوردن همه موارد زیر است: 5 وعده میوه و سبزیجات، 2 بیسکویت غلات سبوس دار، 2 برش ضخیم نان سبوس دار و سیب زمینی پخته بزرگ با پوست.

• برخی از لبنیات یا لبنیات جایگزین (مانند نوشیدنی های سویا) انتخاب شده گزینه های کم چربی و قند کمتر داشته باشید.

• مقداری لوبیا، حبوبات، ماهی، تخم مرغ، گوشت و سایر پروتئین ها (از جمله 2 وعده ماهی در هفته که یکی از آنها باید روغنی باشد) بخورید.

• روغن های غیر اشباع و اسپرید را انتخاب کنید و در مقادیر کم مصرف کنید.

• 6-8 فنجان/لیوان آب در روز بنوشید.

• بزرگسالان باید کمتر از 6 گرم نمک و 20 گرم چربی اشباع شده برای زنان یا 30 گرم برای مردان در روز داشته باشند.
با این  منوی غذایی می توانید روند پیری را در خود کاهش دهید.

انتهای پیام/

 

منبع: ایران آنلاین

کلیدواژه: اکسیر جوانی رژیم غذایی روند پیری مکمل ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت ion.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایران آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۰۲۰۴۳۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

چه افرادی در معرض کمبود ویتامین B۱۲ قرار دارند؟

افراد مسن، افرادی که از رژیم غذایی گیاهی پیروی می‌کنند، افرادی که درگیر بیماری کم‌خونی همولیتیک خودایمنی هستند و همچنین کسانی که مشکل سوء جذب دارند، بیشتر از دیگران در معرض کمبود ویتامین B۱۲ قرار دارند.

به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، ویتامین B۱۲ یک ویتامین ضروری است که بدن به آن نیاز دارد، اما نمی‌تواند به تنهایی آن را تولید کند، بنابراین باید برای دریافت آن از رژیم غذایی مناسب پیروی شود؛ ویتامین B۱۲ برای تولید DNA بسیار مهم است و نقش کلیدی در تولید گلبول‌های قرمز دارد.

افراد مسن، افرادی که از رژیم غذایی گیاهی پیروی می‌کنند، افرادی که درگیر بیماری کم‌خونی همولیتیک خودایمنی هستند و همچنین کسانی که مشکل سو جذب دارند، بیشتر از دیگران در معرض کمبود ویتامین B۱۲ قرار دارند، در صورتی که در معرض کمبود این ویتامین قرار دارید، مکمل‌های تجویز شده توسط پزشک را مصرف کنید؛ کمبود ویتامین B۱۲ را نباید نادیده گرفت، زیرا کمبود طولانی مدت آن باعث بروز مشکلات جدی سلامتی می‎‌شود.

علائم مراحل اولیه کمبود ویتامین B۱۲ چیست؟

کمبود خفیف ویتامین B۱۲ ممکن است با علائم خاصی همراه نباشد. با این وجود، رایج‌ترین علائم اولیه آن شامل ضعف، خستگی، از دست دادن اشتها، کاهش وزن بدون دلیل، حالت تهوع، استفراغ، اسهال، افسردگی و تحریک‌پذیری می‌شود.

تأثیرات طولانی‌مدت کمبود ویتامین B۱۲ چیست؟

کمبود ویتامین B۱۲ در طولانی مدت باعث بروز مشکلات سلامتی جدی می‌شود. این موارد شامل بی‌حسی و گزگز دست و پا، از دست دادن بینایی، اختلال شناختی و از دست دادن حافظه می‌‎شود؛ همچنین، ممکن است منجر به احساس گیجی، مشکلات راه رفتن و مشکلات گفتاری شود.

چه غذاهای حاوی ویتامین B۱۲ است؟

گوشت، ماهی، مرغ، تخم‌مرغ و محصولات لبنی به صورت طبیعی سرشار از ویتامین B۱۲ است. هیچ منبع گیاهی دارای ویتامین B۱۲ نیست، بنابراین افرادی که از رژیم‌های غذایی گیاهی پیروی می‎‌کنند، باید از غذاهای غنی شده با ویتامین B۱۲ استفاده کنند؛ افرادی که نمی‌توانند نیاز ویتامین B۱۲ بدن خود را از طریق رژیم غذایی تأمین کنند، لازم است با تجویز پزشک از مکمل‌های این ویتامین استفاده کنند.

کد خبر 750589